Knibeøvelser

Den gode nyhed er, at bækkenbundstræning ikke er som al mulig anden træning. Det er en enkel og praktisk måde at få de vigtige muskler tilbage i form – uden sved på panden! Bækkenbundens muskler er skjulte for andre mennesker, så ingen kan se det på dig, når du træner dem. Det betyder, at du kan træne, hvor du vil, når du vil: i bussen, på kontoret eller i ro og mag, når du sidder i din stol og ammer eller ser fjernsyn.

Derfor virker bækkenbundsøvelser

Hvis du har stress-inkontinens eller blandings-inkontinens (gå til Typer og lær mere) kan disse øvelser være til stor hjælp. Op mod 70% af kvinder med stress-inkontinens oplever en bedring. Det skyldes, at man får styrket de muskler, som støtter blæren. Og som en ekstra bonus, kan det være, at du også får strammet maven op. Kvinder i 70’erne og 80’erne kan også bedre deres symptomer, så det er bestemt værd at prøve. Men husk, at du skal blive med at træne for at holde resultaterne ved lige.

Vær med på vores Core Wellness Program