Lev et aktivt liv med ufrivillig vandladning

Er du bekymret ved tanken om en aften med gutterne, et møde på fire timer eller et spil fodbold med dine børn? Der er ingen grund til at stoppe dine daglige aktiviteter, bare fordi du lider af ufrivillig vandladning.

Her er et par hurtige tips, som kan hjælpe ved lækager, så du bevarer kontrollen:

• Lad vandet, før du forlader huset - Tøm din blære før en planlagt aktivitet, så du føler dig mere rolig.
• Viden er magt - Hvis du undersøger, hvor toiletterne er på forhånd, kan du bedre planlægge dine aktiviteter, og du behøver ikke at stresse for at finde et toilet, når du har brug for det. Hvis du skal ud og se en kamp, så prøv f.eks. at få en siddeplads i nærheden af toiletterne.
• Undgå at blive dehydreret - Undlad at drikke mindre, bare fordi du ønsker at være sikker på, at du ikke lækker urin i løbet af dine aktiviteter. Det vil bare medføre dehydrering, hvis du drikker mindre, og det vil kun gøre situationen værre. Med andre ord, husk at drikke nok.

• Undgå triggere - Selv om det er vigtigt at få nok at drikke, vil det være en hjælp at moderere udløsende faktorer som f.eks. te, kaffe og alkohol. Disse drikke får kroppen til at producere mere urin.
• Knib - Bækkenbundsøvelser hjælper mod ufrivillig vandladning, så sørg for at fortsætte dine knibeøvelser. Især da du kan gøre dem både på arbejdet og derhjemme.
• Beskyttelse mod ufrivillig vandladning - Der findes nogle virkelig gode produkter til beskyttelse mod ufrivillig vandladning. TENA Men er specielt designet til at være diskrete, komfortable og sikre, og er fremstillet til at passe til din livsstil. De fås med forskellige absorberende niveauer, fra lette indlæg og beskyttelse til højt absorberende underbukser, så du kan være sikker på at finde noget, som passer til dit behov.

Disse enkle tips kan forbedre din livskvalitet væsentligt og hjælpe dig til at fortsætte dine daglige aktiviteter i tryghed.