Bekæmp ufrivillig vandladning med bækkenbundsøvelser

Mange kvinder stiller sig selv spørgsmålet, hvorfor bør jeg lave bækkenbundsøvelser? Der er en meget god grund – en stærk bækkenbund afværger inkontinens.

Én ting, der virkelig hjælper

Din blære holdes på plads af nogle muskler i din bækkenbund. Så længe disse muskler fungerer korrekt, er det dig, der styrer, hvornår din urin skal komme ud. Men når disse muskler mister deres elasticitet, kan der opstå lækager. Derfor er en af de vigtigste faktorer ved håndtering af inkontinens at lære at isolere dine bækkenbundsmuskler og træne dem regelmæssigt. Det er dét, der fungerer allerbedst til modvirkning af urinlækager. 

Den usynlige træning

Det smarte ved bækkenbundsøvelserne er, at du kan lave dem hvor som helst og når som helst, uden at nogen opdager det. Under et møde, ved busstoppestedet eller under restaurantbesøget – bare knib, knib, knib! Det vigtigste er, at du husker at lave øvelserne.